در جوامع امروزی با پیشرفت تکنولوژی و استفاده طولانی مدت از کامپیوترها و تلفن های همراه با در قرار گرفتن حالت نادرست، شیوع سر و گردن به جلو (Forward Head Posture) بطور قابل توجهی افزایش یافته است. این عارضه حالتی است که در آن سر و گردن فرد جلوتر از راستای شانه قرار گرفته و باعث می شود گردن فشاری چند برابر وزن سر و گردن را تحمل کند.

دلایل سر و گردن به جلو:

• تکرار حرکت نادرست و اتخاذ وضعیت بدنی نامطلوب به مدت طولانی

• عادات غیر صحیح در نشستن، به ویژه در مطالعه، ایستادن و راه رفتن

• ضعف بینایی به ویژه در افراد نزدیک بین

• کایفوز یا قوز پشتی

• جلوگرفتن سر در هنگام رانندگی، کار با کامپیوتر و تلفن همراه

• حمل کردن کوله‌ی سنگین

• استفاده از بالشتهایی با ارتفاع زیاد

• خجالتی بودن افراد

• فلج‌ عضلات‌ قدام‌ گردن‌، بجز عضله‌ جناغي‌ - چنبري‌ - پستاني‌

علائم سر و گردن به جلو:

• شانه‌های خمیده و گرد شده

• درد در گردن و شانه مخصوصا کمی پس از اتخاذ وضعیت نامناسب در سر و گردن

• علاوه بر گردن درد، بروز درد در ناحیه پشت و کمر براثر فشار زیاد

• محدودیت حرکتی سر و گردن

• تحت فشار قرار گرفتن اعصاب و احساس سوزش یا بی‌حسی در بازوها

• ضعف و گرفتگی عضلانی

• بروز سرد دردهایی با منشاء گردنی

• کوتاهی قد

• بروز آرتروز در صورت عدم اصلاح این وضعیت

• بد کار کردن مفصل گیجگاهی یا دندان ‌قروچه

درمان سر و گردن به جلو:

مهمترین اقدام در زمینه اصلاح عارضه حذف عادت های غلط و اتخاذ وضعیت های صحیح در نشستن، ایستادن، خوابیدن و راه رفتن است. در کنار تغییرات راستای بدن انجام تمرینات کششی و تقویتی عاملی موثر در کاهش درد و کاهش تغییرات ستون فقرات در ناحیه گردن است.

• بالش‌های طبی حمایت‌کننده

• اصلاح عادت های غلط

• فیزیوتراپی: در این درمان متخصص فیزیوتراپی با ارزیابی شدت عارضه و علائم ناشی از آن برنامه درمانی مناسب هر بیمار را طرح ریزی می نماید.

* تمرین درمانی: جهت تقویت عضلات ضعیف، افزایش انعطاف پذیری عضلات و بافت نرم، افزایش استقامت و حس عمقی برای حفظ وضعیت صحیح سر و گردن در حین انجام فعالیت های کاری و روزمره

* درمان های دستی: شامل تکنیک های ماساژ، MET، آزاد سازی مایوفاشیال و ریلیز نقاط ماشه ای در جهت شل شدن عضلات، افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات و بافت نرم و کاهش درد. همچنین استفاده از تکنیک موبیلیزیشن و منیپولیشن جهت بهبود حرکت مفاصل مهره های گردنی و پشتی و کاهش درد.

* الکتروتراپی (جهت کاهش درد و خشکی گردن و تقویت عضلات آن)

* سوزن خشک (dry needling) با هدف ریلکس شدن عضلات، رفع اسپاسم و نقاط ماشه ای

* اولتراسوند درمانی

* گرما درمانی

* تجویز آب درمانی (هیدروتراپی)

* بستن نوار چسب یا تیپینگ (جهت افزایش حس عمقی، کاهش درد و بهبود عملکرد عضلات ثباتی ستون فقرات)

* تجویز استفاده از بالش طبی و گردن بند جهت ساپورت سر و گردن در مرحله حاد

* آموزش ورزش و حرکات اصلاحی

* آموزش تغییر سبک زندگی نادرست

* توصیه به ورزش هایی مانند شنا

مطالب مرتبط:

 قوز پشتی (کایفوز) (کلیک نمایید)

 اسكوليوز (انحناي‌ ستون‌ فقرات‌) (کلیک نمایید)

 قوس گردن (سر و گردن به جلو) (کلیک نمایید)

 گودی کمر (کلیک نمایید)